一般來(lái)說(shuō)原本不胖的人暴飲暴食之後突然長(zhǎng)胖是比較容易瘦下來(lái)的，但如果本身就是易胖體質(zhì)的人，瘦下來(lái)的過(guò)程相對(duì)就要困難一些。
暴飲暴食之後是不是容易瘦這個(gè)需要看個(gè)人體質(zhì)而定，短時(shí)間長(zhǎng)起來(lái)的肉一般是可以段時(shí)間瘦下去的。不過(guò)不是餓幾天，因為這樣即使瘦了只要你一回復食量就又會(huì)反彈回去，而且忽瘦容易留各種皺紋，松皮，慢慢減才好。俗話(huà)說(shuō)，一口吃不了一個(gè)大胖子，長(zhǎng)胖了以後減肥也是需要有毅力的，在飲食方面要，控制，飲食，不能吃得太多。要多加強(qiáng)鍛鍊和運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量的食物。
暴飲暴食是一種不良的生活飲食習(xí)慣，它會(huì)給人的健康帶來(lái)很多危害。比如胃病，吃得過(guò)飽會(huì)胃腸道增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo )致消化不良。此外，胃黏膜就不易得到修復的機(jī)會(huì)，胃會(huì)分泌大量的胃液，長(zhǎng)期以往，會(huì)導(dǎo )致出現(xiàn)各種胃;比如老年痴呆，有日本專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，大約有30%-40%的老年痴呆病人，他們大多是因為在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期有暴飲暴食的習(xí)慣;比如急性胰腺炎，經(jīng)常吃得過(guò)飽，又加之暴飲酒水過(guò)多，這樣就會(huì)很容易誘發(fā)急性胰腺炎;比如神經(jīng)衰弱，暴飲暴食會(huì)對(duì)鼓脹的胃腸及周圍器官造成壓迫感，誘發(fā)神經(jīng)衰弱;比如疲勞，暴飲暴食會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍，加速大腦的衰老問(wèn)題，很容易讓人長(zhǎng)期處於疲勞，昏昏欲睡的狀態(tài)中。
暴飲暴食後怎麼補救
12小時(shí)內(nèi)先禁食
暴飲暴食後的12小時(shí)內(nèi)這段期間更好禁食，讓胃充分休息。比如半夜12點(diǎn)吃了一碗罪大惡極的泡麵，那隔天的早餐時(shí)間，通常還覺得肚子脹脹的，便省略掉不吃，直到中午12點(diǎn)才吃進(jìn)食。
吃些助消化食物或藥品
暴飲暴食後不妨吃些助消化的食物，如酸奶、蘋果、香蕉、山楂、西紅柿、大麥茶、檸檬水、食醋、生薑等，這些食物可促進(jìn)消化避免脂肪堆積，有的還能吃促進(jìn)脂肪燃燒。或者，嚴(yán)重時(shí)還可適當(dāng)服用些助消化的藥物，如健胃消食片、整腸丸等。
第二天上午大量喝水
暴飲暴食後的「胖」不是脂肪，而是暴食引起的水腫。清除水腫就要在第二天上午大量喝水，把多餘的水分擠出去，也就是說(shuō)增加排洩。不要擔(dān)心大量喝水會(huì)水腫，這是誤區(qū)，不大量喝水，怎麼會(huì)有排洩，所以別擔(dān)心，放心喝。
儘量伸縮胃部
「吃多了好後悔啊！胃撐得都沒彈性了」，暴飲暴食後總少不了這樣的抱怨。此時(shí)胃部正處於疲勞狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)儘量幫助胃部伸縮。胃部伸縮很簡(jiǎn)單，只需要一個(gè)枕頭便可以搞定。即將枕頭墊在胃部趴著睡。因為枕頭壓迫到胃時(shí)，胃內(nèi)蠕動(dòng)輕度改變，會(huì)形成對(duì)疼痛感覺的幹擾，讓更多的血液流經(jīng)胃部，促進(jìn)消化，會(huì)有緩解的感覺。消化得好的話(huà)，還可以避免堆積多餘的脂肪。
減少食量、增加運(yùn)動(dòng)
暴飲暴食過(guò)後的一周內(nèi)，飲食要開(kāi)始清淡，每天在正常的基礎(chǔ)上減少100到200大卡的熱量攝入。然後，還要把運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)15到30分鐘，或者每周增加1—2次運(yùn)動(dòng)，這樣一周後體重就會(huì)正常下降。對(duì)於常暴飲暴食的人群而言，更好是養(yǎng)成每星期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，更好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)。這樣可以提升身體細(xì)胞的帶氧量，從而更好的促進(jìn)脂肪的燃燒。
調(diào)整好情緒很關(guān)鍵
很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，企圖通過(guò)這些行動(dòng)來(lái)彌補暴食的危害;或者就是自暴自棄，放棄減肥。其實(shí)，就算暴食會(huì)讓體重上升，但如果接下來(lái)的幾天按計(jì)劃(huà)飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也是會(huì)回落的。所以，你要做的就是喝點(diǎn)醋、跑跑步，促進(jìn)消化。控制你的情緒，不要太自責(zé)，不要太「瞻前」，你需要「顧後」，關(guān)鍵是調(diào)整今後的習(xí)慣，防止暴飲暴食的持續(xù)，避免陷入「暴食—節(jié)食—暴食」的惡性輪迴。
暴飲暴食後為什麼會(huì)瘦
1、暴飲，比如每天都喝大量的水，水是沒有熱量的食物，但進(jìn)入身體體內(nèi)會(huì)消耗一部分熱量。但在吸收的時(shí)候，還會(huì)降低胃腸道的消化酶、蛋白酶的活性，增加腸道中脂肪的排洩量，阻礙了含熱量食物的消化吸收。比如喝濃茶、黑咖啡會(huì)影響消化的，是具有一定減肥的作用的。
2、暴食，在選擇吃的東西時(shí)要清楚每種食物的卡路裡，比如蔬菜和水果這些食物本身所含的熱量很低，人體能消化的蛋白質(zhì)和脂肪是很少的，其中還有很大比例的營(yíng)養(yǎng)元素是人體所不能消化吸收的膳食纖維或低聚糖。當(dāng)食用以上食物時(shí)，身體所耗費(fèi)的能量比它們釋放的能量還要多時(shí)，只會(huì)越吃越瘦。
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